ボクシングにおける健康効果
有酸素運動と無酸素運動の両方の効果がある
無酸素運動
有酸素運動
・脂肪の燃焼
・血中コレステロール値の減少
・血糖値の改善
・中性脂肪数値の減少
・筋肉がつき代謝が上がる
・脂肪を燃焼しやすい体に
・アンチエイジング
普段動かさない筋肉を動かすことで、筋肉ポンプ作用が働き血流が良くなり、冷え、むくみ、肩こりの解消が期待できます。
※筋肉ポンプ作用とは
筋肉が収縮することで、中の血液が押し出されて血流が生み出される。反対に筋肉が弛緩（しかん）するとふたたび静脈が血液で満たされる。この収縮と弛緩が繰り返される筋肉ポンプ作用によって、末梢から心臓への血液の環流が持続される。
・血行促進 ・肩こり解消 ・むくみ解消
健康的なダイエット効果
体重60キロの人が 30分 運動をした際のカロリー消費量は下記の通り。
ボクシング運動315kcal
ジョギング220kcal
ウォーキング103kcal
ウォーキングの約3倍のカロリー消費！！
※個人差があります。
※あくまでデータ上の数字で、上記の消費カロリーを保証するものではありません。
全身の筋肉を使った運動なので全身の筋肉を鍛える筋トレ効果があり、リバウンドしにくい体質をつくることができる。
体質を改善することにより健康的なダイエットをすることができます。
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脳内のセロトニンを増やし、気分を落ち着かせ安心感を高める。
達成感、満足感が高まり気持ちが明るくなります。
自立神経が安定し睡眠の質が上がります。
ストレス解消効果
